太极拳姿势的重要性

太极拳是一种内外兼修的武术，其姿势的正确与否直接影响到练习效果。只有遵循一定的规格要求，使身体各部分的姿势在整体动作中形成动力定型，即所谓“明规矩而守规矩”，才能“脱规矩而合规矩”，达到技术的规范化和自动化。

太极拳姿势明规矩，如何守规矩

太极拳姿势的明规矩

步法

太极拳的步法要求步法和手法同样地走弧形，划圆圈，绝无直来直往，直上直下的动作。迈步时，先要坐稳在一腿，屈膝松胯，稳定重心，然后另一腿缓缓地弧形迈出。凡欲向左迈步，右腰隙先向下落实，右胯根同时内收亦落实，左腿迈步就轻灵，反之亦然。

手法

太极拳的手法要求肘始终微曲，而有下坠之劲，即所谓“坠肘”或谓“沉肘”。如果使用肘部击人，亦要以下坠劲击出；如果手臂上臂超过了肩部，像白鹅亮翅的右手高举，但是肘的内劲仍旧是下坠而沉的。

身法

太极拳的身法要求顶劲领起，颈项端正竖起，并且要松，切不可强硬。身法自然端正，动作时，眼神向何处转动，颈项也随着向何处转动，再加上松松地端正竖起，那就能与虚领顶劲相配合，达到轻灵而运用自如的地步。

太极拳姿势的守规矩

姿势正确

练习太极拳应该先重形后重意，力求姿势正确，并在连贯复杂的动作中处处保持正确的姿势，先求“形似”，然后向“神似”方面下功夫。

呼吸配合

太极拳的呼吸要求鼻司呼吸要和平常一样自然，切不能做作，刻意深呼深吸。初学时不要去理会呼吸，呼吸自会自然；习拳日久逐渐做到呼吸与动作自然配合。

意念引导

太极拳的意念引导要求意欲向何处，眼神先去，身手腿的动作随着去；动作时，眼神应当随着主要的手或足转动，不可旁视，旁视则神散，志亦不专。

太极拳姿势的实用解决方案

为了更好地掌握太极拳姿势的明规矩和守规矩，

• 多观看太极拳视频，学习正宗的太极拳姿势。
• 参加太极拳培训班，跟随专业教练学习。
• 与太极拳高手交流，学习他们的经验和技巧。
• 持之以恒地练习，不断纠正姿势，提高技术水平。

太极拳姿势的明规矩和守规矩是太极拳训练的基础。只有遵循这些规矩，才能在太极拳的道路上越走越远。希望本文能对您有所帮助，欢迎用实际体验验证观点。

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